Meditate....

เอ่ยถึงการนั่งสมาธิหรือการฝึกสมาธิ หลายๆคนรู้กันดี ว่าเป็นของดีและเป็นสิ่งที่ควรฝึก แต่ปัญหาใหญ่ก็คือพยายามเท่าไหร่ก็ไม่เป็นสมาธิซะที 
เพราะว่าตามความจริงแล้ว การนั่งสมาธิจนพาจิตเข้าสู่ช่วงสมาธิจริงๆ นั่นคือปิดทุกความรู้สึกทุกความเคลื่อนไหว ระดับนั้นต้องเป็นผู้ที่ฝึกสมาธิมาอย่างต่อเนื่องและเข้าใจในการวางจิตระดับนึง ดังนั้นจงอย่าแปลกใจว่าทำไมถึงได้ไม่เข้าสู่สมาธิหรือรู้สึกว่านั่งแล้วไม่ได้อะไร
วันนี้ จะมาขอแนะนำวิธีฝึกสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น หรือวิธีการฝึกขั้นแรก เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ได้ฝึกอย่างต่อเนื่อง วิธีนี้ฝรั่งเรียกกันว่า meditate คนไม่รู้เหมารวมเอาว่าคือการนั่งสมาธิ แต่จริงๆแล้วควรจะเรียกว่า " การเจริญสติ " การเจริญสติแตกต่างจากการนั่งสมาธิที่สอนๆกันแบบที่ว่าหยุดคิดเรื่องทุกสิ่ง หายใจเข้าพุธ หายใจออกโธ อันที่จริงวิธีนี้ก็ไม่เรียกว่าผิดครับ เพียงแต่มันเป็นการยากมากๆกว่าจะเข้าสู่สมาธิได้ ต้องเป็นผู้ที่มุ่งมั่นมากพอสมควรถึงจะกระทำได้ " การเจริญสติ " ไม่ได้ให้หยุดคิด แต่ให้พิจารณาถึงเรื่องราวต่างๆอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทั้งเรื่องราวในวันนี้และเรื่องราวต่างๆที่ผ่านมา หรือปัญหาต่างๆที่ได้ประสบพบเจอและคิดว่ายากที่จะหาทางออก การเจริญสติที่ฝรั่งสอนกันเป็นเรื่องเป็นราวได้รับความนิยมอย่างมาก นั่นก็เพราะเมื่อมีการพิืจารณาเรื่องราวต่างๆอย่างช้าๆ ใช้สติพิจารณา ก็พบว่าความเครียดต่างๆลดลงนำไปสู่การแก้ปัญหาได้ดีขึ้น
แบบที่ภาษาวัยรุ่นเรียกกันว่า " ดึงสติกันหน่อย "แบบนั้นล่ะครับ
วิธีการเจริญสติ ยังรวมอยู่ในการฝึกโยคะแบบนึงอีกด้วย โดยส่วนใหญ่จะให้ทำนิ้วเป็นลักษณะจีบนิ้ว คือนิ้วชี้กับนิ้วโป้งชนกัน แต่ถ้าเป็นการฝึกแบบทิเบต จะใช้นิ้วกลางกับนิ้วโป้ง เพราะเชื่อกันว่านิ้วกลางมีเส้นประสาทที่เชื่อมกับหัวใจ การกดนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ไว้จะข่มให้ใจไปเตลิดไปไกล หรืออีกนัยนึงก็คือการฝึกการข่มใจไว้นั่นเอง วิธีการเจริญสติแบบนี้จะไม่ให้หยุดคิด แต่ให้คิดเรื่องต่างๆไปเรื่อยๆอย่างช้าๆ จนเมื่อไม่มีเรื่องใดๆให้คิดแล้ว จะเหลือเพียงเรื่องใดเรื่องหนึ่งเท่านั้น ทำให้การพิจารณาปัญหาต่างๆมีสติมากขึ้น ส่วนถ้าในทางไสยเวทย์หรือทางการฝึกสมาธิ เมื่อเข้าสู่ช่วงนี้ก็เตรียมพร้อมที่จะเข้าสู่การทำกรรมฐาน นั่นก็เพราะจิตมันเริ่มเหนื่อยจนคิดฟุ้งซ่านใดๆไม่ค่อยได้อีกแล้วนั่นเอง ใครที่มีปัญหาเรื่องการฝึกสมาธิ รู้สึกหงุดหงิดที่ตัวเองทำไม่ค่อยจะได้ก็ลองฝึกวิธีนี้ดูครับ เป็นวิธีที่ตัวผมเองก็ฝึกอยู่เป็นประจำ เมื่อฝึกจนชำนาญระดับนึงแล้วค่อยเริ่มฝึกกรรมฐานก็จะพบว่า การที่จะเข้าสู่สมาธิก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว.....